¡Desintoxícate!

DE LA MANERA CORRECTA

Llega un año nuevo y probablemente sientas que necesitas un detox. Tu cuerpo tiene la capacidad de desintoxicarse todos los días de manera natural. Si lo que quieres es desinflamarte, eliminar grasa corporal o algunos kilos extras, tienes que saber cómo funciona.

Colaboradora: L.N. Beatriz Paredes

Hay 5 órganos encargados de esta función:

El hígado. Se ocupa de purificar, filtrar toxinas, neutralizar el pH
y proteger el organismo.
Los pulmones. Suprimen toxinas por medio de la respiración.
El colon. Elimina desechos sólidos del cuerpo y absorbe agua
para rehidratar.
Los riñones. Eliminan desechos líquidos del cuerpo y purifican
la sangre.
La piel. Es el mayor órgano de eliminación: por cada poro salen
millones de toxinas mediante el sudor.

Por esta razón, hacer un detox de 3 días con jugos, tés o licuados no va a servirte de mucho si vuelves a tus viejos hábitos, además, puede dañar a tu organismo. Es necesario hacer un cambio a largo plazo.

Para promover la desintoxicación natural del cuerpo:

Evita alimentos procesados e industrializados Productos empacados, harinas refinadas, azúcares añadidas, alimentos de microondas y bebidas artificiales.

• Elige suplementos naturales. El té de diente de león, la cúrcuma en cápsulas o polvo, el jengibre y las cápsulas de Milk Thistle son muy efectivos.
Actividad física. Promueve la circulación, la eliminación de toxinas, aumenta tu energía, cuida tus músculos y evita la ansiedad y el estrés.
Consume alimentos frescos. Ya sean frutas, verduras, granos integrales, legumbres, semillas, grasas saludables, o proteínas de buena calidad, todo en su mayor estado natural posible.
Probióticos. Consume alimentos probióticos como el kéfir, yogurt natural de buena calidad, kombucha o fácilmente en cápsulas, ya que te ayudarán a crear nuevas bacterias benéficas para el intestino.
• Agua. Sin ella, es casi imposible cumplir con todas las funciones anteriores. Consume de 1.2 a 3 litros diarios, dependiendo de tus actividades.

CONTACTO @thenutritionblog /  info@thenutritionblog.mx

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