Actívate este invierno

Colaboradora: Crystal Quezada Carballo

Nivel: 1
Tiempo: 35 a 50 minutos

Este tipo de entrenamientos consisten en ejercicios rápidos y explosivos combinados con fuerza, mismos que ayudan a desarrollar nuestra musculatura. Dichos movimientos son perfectos para esta temporada ya que sin necesidad de salir nuestro hogar se pueden realizar, esto por ser sencillos y no requerir de ningún tipo de instalación ni equipo especializado.
Rutina de 1 minuto por cada ejercicio.

Se tomarán 30 segundos de descanso entre uno y otro.

 

Al final de la primera ronda de los 5 ejercicios descansaremos por 2 minutos para continuar con la siguiente vuelta.

Se realizarán de 3- 5 vueltas por lo menos 3 veces a la semana.

  1. Saltos de sentadillas
  2. Mountain Climbers
  3. Plancha estática
  4. Planchas tocado hombros.
  5. Lagartijas

 

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